I oto mamy kolejny dzień tygodnia diety 1200 kcl. Trzeba tu zaznaczyć różnorodność dań , z pewnością używają tej diety nie będziesz się nudziła kulinarnie ! :)
Wtorek
8:00
1 kromka chleba żytniego ze słonecznikiem (30g)
2 małe jajka na miękko lub na twardo (130g)
sól, pieprz, zioła do smaku
11:00
tuńczyk w wodzie lub sosie własnym (100g)
płatki owsiane (25g)
pomidor (50g)
Sposób przygotowania :
Pomidora pokroić w kosteczkę i
wszystko wymieszać.
14:00
Spagetti Bolognese:
mięso mielone z indyka (100g)
pomidory z puszki bez skóry (100g)
makaron brązowy (40g)
cebula (20g)
czosnek (5g)
sól, pieprz, zioła
Sposób przygotowania :
Mięso przyprawić i usmażyć na
patelni, dodać cebulkę, czosnek
i pokrojone bardzo drobniutko
pomidory. Makaron ugotować
al'dente.
16:30
Szaszłyki z kurczakiem
pierś z kurczaka lub indyka (100g)
pieczarki (80g)
papryka (80g)
cebula (40g)
cukinia (80g)
pieprz, sól, zioła
Sposób przygotowania :
Mięso pokroić w kostkę i
przyprawić, warzywa pokroić.
Ponadziewać na patyki. Upiec
lub grillować
19:00
Sałatka z camembertem:
ser camembert (50g)
mix sałąt z rukolą (50g)
pomidor (80g)
papryka (30g)
cebula (10g)
oliwki (30g)
oliwa z oliwek (10g)
Sposób przygotowania :
Ser i warzywa pokroić i
wymieszać. Polać sosem
winegret.
sos winegret:
1 łyżka oliwy z oliwek (10g) +
sok z cytryny + zioła (tymianek,
rozmaryn, pieprz cytrynowy,
kminek), pieprz, sól
Autor : Dame Shila
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz